Bệnh tiểu đường là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý glucose hoặc đường trong máu. Có hai loại bệnh tiểu đường: Loại 1 và Loại 2. Trong bệnh tiểu đường Loại 1, cơ thể không sản xuất đủ insulin, đây là loại hormone giúp cơ thể sử dụng glucose để tạo năng lượng. Ở bệnh tiểu đường Loại 2, cơ thể không sử dụng insulin đúng cách và cơ thể cũng có thể không sản xuất đủ insulin.
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể bao gồm khát và đói nhiều hơn, đi tiểu thường xuyên, sụt cân, mệt mỏi, mờ mắt và vết thương chậm lành. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, điều quan trọng là gặp bác sĩ để được chẩn đoán.
Một trong những cách chính để quản lý bệnh tiểu đường là thông qua thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên để quản lý bệnh tiểu đường:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để quản lý bệnh tiểu đường. Chọn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thực phẩm có nhiều đường và chất béo bão hòa, chẳng hạn như kẹo, bánh ngọt và thực phẩm chiên. Hạn chế uống rượu và tránh đồ uống có đường như soda và nước trái cây.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cơ thể bạn sử dụng glucose để tạo năng lượng và có thể cải thiện độ nhạy insulin. Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngàytrong tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội.
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn: Theo dõi lượng đường trong máu của bạn là rất quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất một phạm vi mục tiêu cho lượng đường trong máu của bạn và bạn có thể kiểm tra mức độ của mình bằng máy đo đường huyết. Điều quan trọng là phải ghi lại lượng đường trong máu của bạn và chia sẻ thông tin này với bác sĩ của bạn.
Uống thuốc theo chỉ định: Nếu bác sĩ kê đơn thuốc điều trị bệnh tiểu đường của bạn, điều quan trọng là phải dùng thuốc theo chỉ định. Điều này có thể bao gồm tiêm insulin hoặc thuốc uống. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc và không thay đổi liều lượng hoặc ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể bao gồm thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, yoga hoặc thiền. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi nói chuyện với nhà trị liệu hoặc cố vấn về cách kiểm soát căng thẳng.
Bỏ hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh tim và tổn thương thần kinh. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguồn lực để giúp bạn bỏ thuốc lá.
Khám sức khỏe định kỳ: Điều quan trọng là bạn phải đi khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi bệnh tiểu đường và kiểm soát mọi biến chứng tiềm ẩn. Bác sĩ có thể đề nghị khám mắt, khám chân và xét nghiệm máu thường xuyên để kiểm tra cholesterol và chức năng thận của bạn. Nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bạn để ngăn ngừa các biến chứng. Các biến chứng của bệnh tiểu đường có thể bao gồm tổn thương thần kinh, tổn thương thận, tổn thương mắt, bệnh tim và đột quỵ
Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường:
Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn: Giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi mục tiêu của bạn có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng. Điều này có thể yêu cầu điều chỉnh liều lượng thuốc của bạn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Kiểm soát huyết áp cao và cholesterol: Huyết áp cao và cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị thay đổi lối sống để giúp kiểm soát các tình trạng này.
Chăm sóc đôi chân của bạn: Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương thần kinh và tuần hoàn kém, dẫn đến các vấn đề về chân. Điều quan trọng là phải kiểm tra bàn chân của bạn hàng ngày đối với bất kỳ vết cắt, vết loét hoặc thay đổi màu da hoặc nhiệt độ nào. Mang giày thoải mái, vừa vặn và tránh đi chân đất.
Đi khám bác sĩ nhãn khoa thường xuyên: Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương mắt, bao gồm cả bệnh võng mạc tiểu đường. Bác sĩ có thể đề nghị khám mắt thường xuyên để theo dõi bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe mắt của bạn.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Đừng bỏ bê sức khỏe răng miệng của bạn: Bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng và sâu răng. Điều quan trọng là phải chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, đồng thời đến gặp nha sĩ để được làm sạch và kiểm tra thường xuyên.
Sống chung với bệnh tiểu đường có thể là một thách thức, nhưng với sự quản lý và chăm sóc thích hợp, bạn có thể có một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn. Điều quan trọng là làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển một kế hoạch phù hợp với bạn và luôn cam kết kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn mỗi ngày.
0 Nhận xét